20 6 tyg

AmB WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE... AmB z tego co pamiętam to wrzucałeś kilka razy [...]

Viki mam tak samo z wywalonym brzuchem i oddechem :-P Cóż tak jak Lady rzecze coraz mniej miejsca na jedzonko %-) Tydzień 21 ( 20 tyg + 7 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao,daktyle -chleb,jajka,pomidory,oliwa -jabłko,orzechy laskowe -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: [...]

Może zrób tak : 3x w tyg FBW w domowych warunkach , 2x w tyg bieganie i raz basen . FBW : 1 Pompki zwykłe 2 Pompki wąskie 3 Pompki z nogami wyżej 4 Podciąganie podchwyt 5 Podciąganie nachwyt 6 Przysiady z wyskokiem 7 Skakanka 8 Brzuszki z nogami wyżej Wszystko rób systemem LMH :) czyli 1seria np pompek taka rozgrzewkowa 20-30 pompek 2 seria [...]

[...] ponizej/ponad podaz kaloryczna dla utrzymania wagi w przypadku przebywania na diecie przed rozpoczeciem sooplementacji leptigenem, nalezy dodac 1 porcje na kazde 4 tyg., maxymalnie 3 dodatkowe porcje spotkalam sie roowiez z kombinowaniem leptigenu basic i mass; mass wybioorczo przez 24-36 godz w czasie ladowan /refeed/, w pozostale dni [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 złożonych cykli , ostatni to cypio + bold + wino tab 12 tyg 8. TRENING: odpowiedni 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu na koniec prop meta mast a potem [...]

[...] 1.przysiad 2.rdl 3.wspięcia na łydki 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s; przedramię w przerwach 7.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 8.superseria bic+tric 9.ABS II może być?? jednak będę robił biceps i triceps 3x w tyg Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-11-25 20:18:31 Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-11-25 20:41:30

1-12 enan 250mg E5D 1-12 deka 250mg E7D 13-20 prop 100mg E2D 16-21 wino 50mg E2D od 3 do 19 tyg hcg 500iu e5d 2 dni po ost winie clom 50 mg na noc przez 3 tyg jak masz to daj mete 1-6 30 mg ed Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-22 20:35:42

w te 6-8 tyg chce wrzucic troche kg na + w głownych liftach co mam nadzieje skutkowac bedzie wzrostem obwodow ciala Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-16 20:34:21

[...] dobrego znajomego ktory bral trenadrol to moge sie na ten temat wypowiedziec. A wiec tak : Kumpel jakis czas przed cyklem na trenadrolu bral saa, prolongatum przez 6-8 tyg dokladnie nie pamietam masa na poczatku mu poszla w sumie ok 4-5 kg moim zdaniem nie specjalny wynik dieta byla trening tez dobrze rozplanowany, po cyklu duzo spadlo a [...]

[...] ładuję już ryż brązowy. Jeśli chodzi o sylwetkę to na prawdę żałuję że nie zrobiłem zdjęć przed samym ładowaniem bo na prawdę już fajnie się zaczyna robić myślę że kwestia 2 tyg i kaloryfer będzie. Na udach i klatce piersiowej oraz barkach już widać dużo mniej fatu. na brzuszku troszkę oporniej myślę że drugi cykl CKD nie będzie potrzebny, ale [...]

[...] Rano i 25% dziennego zapotrzebowania po treningu Reszta 50% do każdego posiłku z wyłączeniem ostatniego (przed snem) TRENING: IMO nie jestem za FBW SPLIT 4-5x w tyg +aeroby no ale skoro wybrałeś FBW nie wspominasz nic o aerobach, a jest to dosyć istotny element treningu Po treningu siłowym (po FBW) 35-40 min aero tętnem 120-130 W DNT [...]

[...] - 3s Podciąganie - 3s Klatka ławka skośna - 3s Wyciskanie hantlami (barki) - 2s Pompki na poręczach - 2s AEROBY 10-15m PO KAŻDYM TRENINGU. Do tego jak napisałem powyżej 2x w tyg. sztuki walki bardzo intensywny trening, mam możliwość chodzenia do tego na crossfit jeżeli miałoby to pomóc. Zmieniony przez - koniczyna w dniu 2012-01-14 21:51:02 [...]

[...] rowerku. Komentarze: - wyc od czubka - co drugi tydzień więc trza pare kg doyebac W ost serii nie miałem asekuracji więc nie chciałem machać kolejnych powt, z zapasem. Za 2 tyg 4 powt, bedzie moc - high pull - spoko, dynamicznie. Na rozgrzewke 2 szybkie serie zarzutu. - zamaszysty wycisk - kvrewsko mocno pali W kolejnym cyklu dam na troche [...]

[...] robilem tak ze: 1) 6.00 - pobudka i trening 5min walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg 2) 15.00 - silownia (lekka) - 6x w tyg 3) 16.00/17.00 - Trening na sali (sztukiWalki lub Silownia) - 4x w tyg 4) 20.30 - 30 min biegania i trening 5min walki z cieniem; [...]

[...] ćwiczenia na bica czy trica, bo chodzi mi o spalanie kalorii a nie "szlifowanie formy". dorzucę je za jakiś czas (np. co trening - raz bica, raz trica). 2-3 x tygodniowo jak się uda to na zakończenie treningu 30min steppera, i jeszcze z 2-4x tyg osobno stepper (45min na czczo, albo 60min popołudniu). co myślicie o powyższym planie?

[...] wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to [...]

[...] na poręczach. Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria idealnie, jednak z uwagi na to, że ten trening będziesz robił 3x w tyg, a Twój lędźwiowy (jak każdy) ma ograniczenia, będziesz zmuszony dokonać wyboru - martwy klasyczny na plecy, czy też wersja na prostych nogach, na dwugłowy uda. Moim [...]

Postanowilem cwiczyc FBW 2x w tygodniu. Z tym ze nogi przy sesji treningowej sportow walki, brzuch na koniec treningu czy to sw czy silowego conajmniej 3x w tyg. Wtorek: 17:30 silownia Rozgrzewka + 3 serie podciagania i pompek naprzemian 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. [...]

Hcg w 6 i 12 tyg po 5000 Po cyklu 15.000 Po hcg clomid 30 dni po 50 mg Rowno z clomem nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg

liczyłeś kcal i b/t/w/?? ja bym to widział tak 1-14 deka 0.7 ml dwa razy w tyg 1-do końca flakonów test 1.2 ml dwa razy w tyg miszasz wszystko w jednej pompce i bijesz np. poniedziałek i środa w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 pon i czwartek 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 15.000 6*2500 co 3 dni 3 dni po skończeniu hcg clom 20-24 dni po 50 mg równo z [...]